Экология жилища

«Экспертиза средств ТМ «Доместос», подтвердила их абсолютную безопасность для человека и уникальную эффективность в борьбе с болезнетворными микробами, бактериями, опасными грибами и даже спорами. На протяжении нескольких месяцев проводили эксперимент в детских садах, в семьях, где есть маленькие дети. И оказалось, что там, где проводится регулярная уборка и дезинфекция помещений с помощью «Доместос» - малыши болеют в 2-3 раза реже!»

Еще одним источником вреда для человека может стать тефлоновая посуда. Тефлоновое покрытие начинает испаряться с поверхности посуды уже при 200 градусах. Есть свидетельства, что на предприятиях, где изготавливается эта посуда, у рабочих наблюдались “гриппозные” симптомы - насморк, резь в глазах, головные боли, а в небольших кухнях, где пользовались тефлоном, при отсутствии вентиляции погибали птицы.

То же касается нитролаков и нитрокрасок. В их состав входит ацетон, крайне вредный для человека. Несмотря на удобство использования нитрокрасок из-за их быстрого высыхания, устойчивый запах сохраняется очень долго, а испарение вредных веществ не прекращается никогда. Лучше использовать натуральные краски, сделанные на основе настоящих природных масел. Хотя они сохнут дольше, зато здоровью не вредят.

8. ПСИХОАНАЛИТИЧЕСКАЯ ПРОГУЛКА ПО КВАРТИРЕ

Наш дом -- это архетип нашего внутреннего мира. Выдающийся швейцарский психолог Карл Густав Юнг называл архетипами некие врожденные психические образы, лежащие в основе общечеловеческой символики сновидений, мифов, сказок и прочих созданий фантазии. Расшифровывая эти символы, можно сделать довольно точные выводы о душевном состоянии человека.

«Если вы хотите лучше узнать человека -- сходите к нему в гости. Там вы увидите, каков он на самом деле. Потому что обстановка в квартире напрямую связана с душевным состоянием ее хозяев».

Существует выражение «крыша поехала», и все понимают, что оно означает. Что является нашим чердаком, нашей крышей? Наша голова. Если человека преследуют неприятные мысли, то когда ему дается задание представить образ дома, он представляет захламленный чердак, прогнившую, съехавшую крышу. А порой даже и отсутствие этой самой крыши.

Когда вам снятся «квартирные» сны, можно определенно сказать, что в это время внутри вас происходит мощнейшая внутренняя работа, которая демонстрируется подсознанием в символике жилища. Вы не только квартиру сменить хотите -- вы нуждаетесь в глубоких изменениях собственной личности и работаете над построением нового образа «Я». Вы видите во сне квартиру с множеством балконов и окон? То, куда выходят эти окна, -- это ваше восприятие внешних событий жизни. Если человеку снится вид из окна на свалку -- восприятие окружающего мира оставляет желать лучшего. Вам видится стройка? Значит, вы перестраиваете собственные отношения с миром. Озеро и лес -- тоже достаточно серьезные архетипы. Лес -- это символ нашего бессознательного. Если он прозрачный и солнечный, значит, все у вас хорошо. Если лес мрачный и пугающий, -- возможно, вам требуется помощь психотерапевта.

Чаще всего люди напрямую демонстрируют в своем доме свое внутреннее состояние. Скажем, заходите вы в дом, а там -- только кухня и спальни, и нет места для гостиной. О чем это говорит? О том, что этим людям не свойственно принимать гостей. Или, допустим, есть дома, где все стены увешаны коврами. Хозяева могут быть уверены, что делают это для красоты. На самом деле им не хватает чувства защищенности. Ковры же на стенах создают ощущение дополнительной защиты.

Правда, бывают варианты, когда хозяин не прямо отражает в своем доме свое душевное состояние, а как бы компенсирует то, чего ему остро не хватает. Предположим, замкнутый и одинокий человек прорубает в своем доме огромные окна. Этим он как бы компенсирует недостаток общения.

Чаще всего люди занимаются ремонтом не тогда, когда обои выцвели или потолок пожелтел, а повинуясь внутреннему позыву: «Я хочу изменить стиль своего дома, хочу сделать перестановку». Человек подходит к этому этапу, когда он хочет внутренне измениться. Или он уже изменился, и прежний дом перестал соответствовать его внутреннему состоянию.

Но если дом -- это отражение внутреннего мира, то каждая его зона (кухня, туалет, коридор, спальня) -- это проекции разных сторон его личности. Поэтому, чтобы помочь вам лучше понять свой внутренний мир, я предлагаю совершить «психоаналитическую прогулку» по квартире.

Итак, мы заходим в квартиру. Входные двери и коридор отражают наше отношение к посторонним, готовность или неготовность общаться с ними. Обратите внимание на входную дверь. Если она выглядит достаточно легко, просто открывается, то хозяева этого дома почти наверняка -- общительные и открытые люди. А если на ней масса замков и запоров? Обитатели такого дома психологически тоже «закрыты на десять замков», испытывают трудности при контакте с другими людьми. Один замок работает, а два просто стоят -- скорее всего, вы находите общий язык с посторонними. Но у вас есть определенная потребность продемонстрировать, что замков-то -- три! Мы, мол, легко идем на контакт, но в любой момент можем и запереться!

Дальше -- холл, место, где гости и хозяева раздеваются. Есть дома, в которых живет семья из трех человек, -- и ровно три крючочка для одежды прибиты в коридоре. В этом доме вряд ли ожидают прихода других людей. А есть квартиры, где в холле стоят огромные шкафы: приходите, раздевайтесь! Поэтому если вы облюбовали для своей прихожей огромный четырехстворчатый одежный шкаф, а ваша половина говорит, что этот шкаф загромождает коридор и можно было обойтись маленькой вешалкой, -- подумайте, может, он или она просто устали от вашей чрезмерной общительности? Пусть порой неосознанно, но вам дают понять: «Хватит гостей, они утомляют меня!»

Дальше мы попадаем в гостиную. Сегодня стало модным ломать перегородки и соединять зону гостиной с коридором. Если людям нравится такой вариант жилища -- они либо слишком открыты, либо же здесь как раз присутствует вариант компенсации; человек «кричит» этой огромной гостиной: «Смотрите, я готов к общению, я хочу общаться!» Однажды моя тетя оклеила коридор обоями черного цвета, в ракушках. Заходишь, и попадаешь… в могилу. Вскоре после этого у нее погиб сын... Существует теория, что мы на подсознательном уровне знаем, что с нами произойдет в будущем. Или даже сами формируем события, которые должны произойти.

«Кухня -- мама, туалет -- папа»Дальше я предлагаю отправиться в ванную и туалет. Если говорить о символике взаимоотношений с окружающими, то эта зона характеризует взаимоотношения с отцом.

Почему ванная и туалет? Чтобы не перегружать вас психоаналитическими терминами, постараюсь объяснить попроще. До двух лет главным человеком для ребенка является мать. А в два -- два с половиной года (когда ребенок осознает свою принадлежность к определенному полу) для него очень значимой становится фигура отца. Примерно в это же время ребенок учится сознательно пользоваться горшком. Эти два важных события, не имеющие, казалось бы, ничего общего, совпадают по времени и поэтому переплетаются между собой. Поэтому зона санузла -- очищение! -- остается в подсознании накрепко связанной с фигурой отца и взаимоотношениями с ним.

Есть люди, у которых постоянно в туалете вода течет. Везде красота, а зайдешь в санузел -- сплошной кошмар. Наверняка такой человек ощущает проблемы в отношениях с отцом. Даже если внешне эти отношения выглядят вполне благополучно, проблема может быть загнанной в подсознание. Не может человек ее решить -- поэтому не может сделать ремонт в ванной и туалете.

Даже когда наши мамы и папы уходят из жизни, они все равно остаются рядом с нами. Мы продолжаем вести с родителями внутренние диалоги. Кстати, «внутренний отец», который живет в нас, отвечает не только за нашу чистоплотность, но и за точность, умение структурировать время, жить по графику. Если человек неряшлив и непунктуален, то санузел это сразу продемонстрирует.

Можно даже делать определенную коррекцию психики через ремонт в туалете и в ванной. Если у вас были шампуни свалены в одну кучу, установите в ванной хотя бы полочки. Поменяйте трубы. У меня был один пациент, который года четыре ходил на сеансы психотерапии -- у него мало того, что постоянно прорывало канализацию, он еще и соседей затапливал. Так вот, он копался-копался в себе, приложил достаточно много усилий, чтобы разрешить внутренние конфликты с отцом. И когда у него все стало налаживаться, он первым делом полностью поменял трубы в туалете и ванной.

Еще одна моя пациентка и коллега говорила: «Ну, все! Рвануло трубу в туалете. Что-то папе моему не очень!» А когда что-то происходило на кухне, она знала, что разладились отношения с мамой. Да-да, наша кухня показывает, какие отношения у нас сложились с матерью. Почему -- вы, наверное, уже поняли. Образ матери связан с самым ранним периодом жизни человека, когда мать для него наиглавнейший источник тепла, заботы и… еды.

Есть семьи, у которых холодильник забит под завязку. Открываешь дверцу -- и продукты буквально вываливаются. Там принято наготавливать очень много еды -- первое, второе, третье и компот. О чем может говорить такое трепетное отношение к пище? Скорее всего, о том, что этому человеку не хватает тепла в отношениях с матерью. Попадаются и дома, в которых холодильник хронически пустой.

Еще одно знаковое место -- кухонный стол. У меня есть знакомая семья, где на кухне стоит крохотный столик. Значит, здесь не готовы кормить других людей. Причем под «кормить» имеется в виду давать им не только пищу, но и душевную энергию. Возможно, хозяйка этого дома настолько вымотана душевно, что неосознанно сигналит окружающим: «Покормите вы меня!»

Вообще же, если взаимоотношения с мамой не совсем хорошие, то, как правило, в кухонной раковине стоит грязная посуда, а мусор «не хочет выноситься».

Кто тянет одеяло на себя? Следующая на очереди -- спальня. Очень интересное место… Спальня символизирует собой нашу интимную сферу. Я не имею в виду только секс. Нет, это зона потаенного, глубоко личного. Это и наши страхи или переживания. Стало быть, в идеале спальня должна быть закрытым местом. Но есть семьи, в которых спальня… без дверей. О чем это может говорить? Или же у ее хозяев не существует интимной сферы и потому им, по большому счету, скрывать нечего. Или же хозяин этой спальни взывает к другим: «Заходите, пользуйтесь моей душой и моим телом. Я не против».

Самое «знаковое» место в спальне -- конечно же, постель. Существует так называемая «французская кровать» -- сплошное широкое ложе. А есть кровати, составленные из двух частей. Если люди составляют супружеское ложе из двух кроватей, значит, они не единое целое. В этой семье существует определенная дистанция в отношениях. Есть пары, которые одну кровать умудряются застилать двумя покрывалами разного цвета. Они могут объяснять это как угодно -- что узкие покрывала попались, не хватило материи, что так красивее. Но глубинное, неосознанное побуждение -- делить супружескую постель на зоны.

Кстати, в русских деревнях принято было шить специальные «супружеские подушки» -- длинные, прямоугольные, «двуспальные», Считалось, что если муж и жена спят на одной подушке, у них и мысли будут общие. А одна мудрая старушка как-то советовала мне: «Деточка, когда выйдешь замуж -- никогда не спи с мужем под разными одеялами. Начнете спать под разными одеялами -- вы уже не семья!». Одеяло в семейной жизни -- важнейшая вещь… Вспомните фразочку: «Он вечно тянет одеяло на себя». Если супруги по ночам сражаются за одеяло, значит, между ними существует определенная конкуренция. Кроме того, тот из них, кто имеет привычку заворачиваться в одеяло, испытывает некоторый дефицит защищенности. Но в норме ведь -- где еще испытывать чувство защищенности, как не в одной постели с любимым человеком?

В общем, если вы только собираетесь обустраивать супружескую спальню, я советую вам сесть, подумать и написать несколько определений: «Что значит для меня интимная сфера?» Открытость, радость, резвость, страсть? Или спокойствие, уют, нежность, мягкость, тепло? А найдя общий знаменатель, думать, как эти качества проявятся в вашем интерьере.

Кроватка-машинка и скелет в шкафу. Казалось бы, обустраивая детскую комнату, родители должны прежде всего проявлять этим любовь к своему ребенку. Ан нет. Чаще всего они совершенно не учитывают желания детей. В интерьере детской проявляется отношение взрослого к себе-ребенку. Скажем, папа, который в детстве мечтал о том, что у него будет много машинок, покупает сыну дорогущую кровать-машину. Почему он решил, что ребенку это понравится? Это нравится папе!

Если ребенку 4-5 лет, он уже хорошо понимает, какой цвет ему нравится, какой -- нет, какой он хочет видеть эту комнату. Есть хорошие компьютерные программы, с помощью которых можно нарисовать вместе с ребенком будущий интерьер его комнаты. Пусть требования ребенка покажутся вам несуразными, эклектичными. Но иначе как можно говорить о свободном развитии личности, если мы сами норовим подсунуть ребенку готовые схемы? Насколько родители готовы к тому, чтобы ребенок развивался самодостаточным, а не был их продолжением, их копией?

На самом деле человек развивается до того уровня, какой высоты потолок у него над головой. Низкий потолок порождает заниженный уровень притязаний, заниженную самооценку. Поэтому рекомендуют родителям обратить особое внимание на потолок в детской. Даже если он невысокий -- существуют дизайнерские приемы, которые могут сделать его зрительно выше.

Еще один важный момент в детской -- дверь. Насколько вы готовы к тому, чтобы у детей была закрытая комната? Покажите, что вы уважаете его личное пространство, установите щеколду с обратной стороны! А ведь большинство детских комнат делают без замков. Это проявление недоверия родителей к детям.

Замечательная вещь для детской комнаты -- маленькие домики и палатки, продающиеся сейчас в магазинах игрушек. Вспомните -- вы ведь в детстве тоже любили сооружать «домики» под столом или за диваном. Недавно я купила такую палатку своему крестнику. Принесла ее домой, поставила. Мой папа -- крупный, осанистый мужчина, солидный такой доктор -- ходил вокруг, ходил… А потом не выдержал и сам залез в нее.
Когда я подарила малышу этот домик, еще одна взрослая тетя-психотерапевт не преминула туда забраться. А потом говорит: «Мне было так здорово там сидеть!»

А теперь поговорим о всяких каморках, антресолях и шкафчиках. И о «скелетах», которые в них прячутся. Чем больше у человека неразрешенных проблем, тем больше он делает всяких каморок. Встречаются, конечно, дома, где нет никаких закоулков. А есть семьи, в дом которых заходишь -- там кладовочка, тут закуточек, здесь шкафчик под кладовочку… А если еще посмотреть, что в этих кладовочках и шкафчиках хранится! Скажем, взрослый человек, а в кладовке у него -- детские игрушки. Скорее всего, он некомфортно чувствует себя во взрослой жизни.

Есть семьи, собирающие старую одежду. Что такое старая одежда? Тоска по прошлому! У моей бабушки есть платье, которое она носила лет 20 назад. Надевая его, она возвращается в прошлое, внутренне молодеет. В общем же, если человек собирает груды старой одежды и вещей -- он не уверен в завтрашнем дне, ждет тяжелых времен. Есть люди, которые, наоборот, все выбрасывают -- чтобы вещи из прошлого не напоминали об этом прошлом. Они не удовлетворены своей прошлой жизнью и возлагают все свои надежды на будущее.

Наверное, лучше всего придерживаться золотой середины. Есть определенные вещи, с которыми связано очень много эмоций. У меня, например, есть любимая кофточка, которую я забрала у мамы. Она очень дорога мне. Когда мне был год, мама перестала меня кормить грудью, и они решили поехать с папой на недельку на море. Конечно же, неделю родители не выдержали, вернулись через три дня. Но пока мамы не было, я целыми днями плакала и ходила по дому, прижимая к себе мамину кофточку. Эта кофта до сих пор лежит у меня в шкафу, и когда я ее надеваю, то словно окружаю себя полностью мамой. Так стоит ли ее выбрасывать?

«Я сделаю вам красиво!». Вы любите передачу «Квартирный вопрос»? Я -- очень. Безумно интересно смотреть, как творческая фантазия дизайнера превращает скучные и обыденные интерьеры в нечто феерическое. Но иногда конечный результат, который телекамера демонстрирует с гордостью… ну, не то, чтобы разочаровывает, а, скорее, слегка пугает. Проектировали, скажем, гостиную или спальню, а вышло страшно модное и экстравагантное нечто, совершенно, на мой взгляд, не приспособленное для жизни. «Ну вот, опять вместо жилой комнаты -- кафе-бар…» -- говорит в таких случаях мой муж.

Психотерапевт, прежде чем начать работать с пациентом, обязательно проходит личную терапию -- иначе он может совершенно неосознанно перенести свои неразрешенные проблемы на пациента. А что же дизайнер? Он тоже будет прорабатывать свою внутреннюю проблематику за счет клиентов. Когда дизайнер говорит: «Я вижу ваше помещение вот таким!», он на самом деле неосознанно говорит о своих проблемах. Он фактически навязывает свой внутренний мир клиенту. Поэтому при работе с дизайнером нужно рассказать, каким вы видите помещение, а он может лишь подстраиваться к вам. А что до «квартирного вопроса» -- я видела одну передачу, там стену гостиной полностью покрыли сусальным золотом. Ну кто, скажите, сможет жить в такой комнате? Впрочем, одна моя подруга, невропатолог, сделала себе золотую спальню и бордово-золотой коридор. Я говорю ей: «Это же патология, тебе нужно подлечиться…» Она смеется в ответ: «Ну да, я же патологическая личность!» Очень интересная, умная, привлекательная женщина, кстати…

Что такое психодизайн?

Сотрудники российского Института медико-биологических проблем много лет занимались разработкой интерьеров космических и полярных станций, пытаясь сделать места временной изоляции максимально комфортными для психики конкретных людей -- космонавтов и полярных исследователей. Обобщив накопленный опыт, они пришли к выводу, что при разработке самых обычных интерьеров тоже неплохо было бы учитывать психологические типы их обитателей. Так появилась профессия психодизайнера -- «переводчика» с языка психологии на язык проектирования интерьеров.

Как работает психодизайнер? Вначале он проводит глубокое психологическое исследование человека или группы людей. А потом на основании полученных результатов дает рекомендации по организации окружающего пространства в широком смысле слова: дома, квартиры, рабочего места. Исследование проводится при помощи тестов и психофизиологической аппаратуры, которые позволяют выявлять бессознательные установки, степень «конфликта со средой».

Это не значит, что психодизайнер указывает проектировщикам интерьеров: «Делайте только так!» Скорее, он оговаривает с архитектором лишь те моменты, которых следует избегать. Скажем, клиент будет некомфортно себя чувствовать в помещении с высокими потолками. Или на его психику будут разрушительно действовать стены синего цвета. Кстати, психодизайнеры считают, что психологически выверенное жизненное пространство может добавить 5-10 лет жизни. Вообще же они советуют раз в 2-3 года полностью менять интерьер.

Кто настоящий глава семьи?

Существует любопытная психологическая технология выяснения распределения силовых позиций в семье. Для этого членов семьи просят нарисовать план квартиры и обозначить на нем, сколько места отведено каждому. Результаты такого простого, на первый взгляд, теста иногда бывают очень неожиданными. Например, выясняется, что бабушка, изображающая из себя «бедную, всеми замученную старушку», одна занимает самую большую и лучшую комнату в квартире. А молодая семья из трех человек ютится в крошечной бывшей «детской». Или что папа -- номинальный глава семьи -- считает своей лишь крохотную, полтора на полтора метра, кладовку, в которой он держит свои инструменты.

Исторические курьезы.

Прусский король Фридрих II, постоянно озабоченный войнами и политическими интригами, приказал выстроить под Потсдамом дворцовый комплекс «Сан Суси» («Без забот»). Он хотел иногда разрушать привычную серость тяжелых будней короля, а для человека, большую часть жизни проводившего в палатках на театрах военных действий под грохот залпов, небольшой «отпуск» во дворце -- уже праздник. Все, наверное, знают о том, что российский император Петр I очень любил маленькие, тесные комнатки с низкими потолками. Существует легенда, что во время своего пребывания в Голландии Петр I спал в шкафу. Маленькое пространство, которое легко контролировать, создавало у правителя, у которого остались юношеские психологические травмы, чувство защищенности.

Физики и лирики, мужчины и женщины. Не зря во многих традиционных культурах дом всегда имел мужскую и женскую половины -- ведь женский мозг отличен от мужского именно в восприятии пространства. Многих женщин очень раздражает привычка мужей оставлять на самых видных местах свои отвертки, молотки или какие-нибудь запчасти от компьютеров. Дело в том, что мужчина подсознательно жаждет выставить на всеобщее обозрение атрибуты своей мужской самодостаточности. Поэтому не ругайте его сильно -- он не захламляет квартиру, он «метит территорию».

У людей с техническим и гуманитарным складом ума тоже различное восприятие мира. Гуманитарии воспринимают пространство целостно, уделяя мало внимания деталям -- им важно общее впечатление. А «технари» -- люди с аналитическим складом ума, -- наоборот, очень восприимчивы к разнообразным интерьерным деталям, деталькам и деталюшечкам..

Свет в доме. Психологи считают, что самый благоприятный спектр освещения -- дневной свет и тот, который дает лучина. Человек более комфортно чувствует себя в помещении, где есть несколько не очень сильных источников света, чем в освещенном одной громадной и мощной люстрой. А еще психодизайнеры советуют обзавестись в доме хитрыми выключателями, которые постепенно усиливают яркость освещения. Дело в том, что обычные выключатели мгновенного действия провоцируют стресс.

9. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Итак , подводя итог по всему сказанному, можно вывести некоторые правила, выполняя которые человек оградит себя от воздействия неблагоприятных фактов в своем жилище:

Как можно чаще проветривать квартиру. Стараться поддерживать постоянную температуру в квартире, соответствующую тепловому комфорту или категории “прохладно”. Стараться поддерживать постоянную оптимальную влажность в квартире. Необходимо создать условия для ежедневной инсоляции в течение трех часов. Использовать для отделки квартиры натуральные природные материалы (дерево, бумага, ткани). При ремонте квартир использовать натуральные краски, сделанные на основе природных масел. Искусственное освещение должно быть стабильным, а его цвет максимально приближаться к солнечному. Постараться максимально уменьшить шумовое загрязнение. Соблюдать правила пользования печами СВЧ, а может быть пользоваться более изученными в плане воздействия на человека приборами. Соблюдать правила пользования посудой с тефлоновым покрытием. Отказаться от использования дезодорантов и освежителей воздуха.

Для профилактики и лечения аллергических заболеваний следует укреплять иммунную систему в целом. И это можно сделать не только с помощью лекарств. Хорошими иммуностимуляторами являются некоторые пищевые продукты, например петрушка и укроп

Для оздоровления климата в комнате можно использовать эфирные масла некоторых растений. Они действуют подобно гормонам, проникая в системы организма. Эфирные масла действуют на эмоции и физические реакции, регулируя их; оптимизируют защитные силы организма против инфекционных заболеваний. Они способны стимулировать образование лейкоцитов в крови. Определенные эфирные масла имеют связь с органами тела. Например, гераниевое активирует кору надпочечников и снимает напряжение, вызванное стрессом. Для борьбы со страхом используют апельсин, а для эффективной работы - лимон.

Комнатные растения, особенно живущие в нашем доме давно, адаптируются, приспосабливаются к воздействию синтетических материалов, железобетонных стен, бытовой техники и электроники. Растения меняют себя и приспосабливают к себе окружение, по мере сил изменяя и облагораживая ситуацию, в которой оказались. Растения - живые существа, обладающие сильным биополем, способным воздействовать на человека. Именно поэтому домашние цветы способны активно участвовать в формировании энергоинформационной структуры вашего дома. И от того, сумеем ли мы правильно подобрать комнатные растения, зависит и общая атмосфера дома, и самочувствие его обитателей.

Список литературы

1. Пивоваров Ю.П., Королик В.В., Зиневич Л.С., Гигиена и основы экологии человека. М.: Академия, 2006

2. Алексеев С.В., Груздева Н.В., Муравьев А.Г., Гущина Э.В. Практикум по экологии. Учебное пособие. Под ред. С.В.Алексеева. М.: АО МДС, 1996;
3. Дубов Д.П. Экология жилища и здоровье человека. Уфа: Слово, 1995;
4. Козлова Т.А., Мягкова А.Н., Сонин Н.И. Экология России. Дидактические материалы. М.: АО МДС, Юнисам, 1995

5. Д.П.Дубров Земное излучение и здоровье человека. М.: АИФ. 1992

6. Лешек Мателла . Хемилюминисцентный метод регистрации геопатогенных зон профессора Дж.Мазуриака. ж. Психотроника 1990 (Польша).

Страницы: 1, 2, 3, 4